Блог о ментальной подготовке спортсменов – TAG Профилактика

Советы для спортсменов во время пандемии
24.03.2020

Советы для спортсменов во время пандемии

В предыдущей статье мы сосредоточились на Covid-19. Нынешняя пандемия затронула мир и, конечно же, определенные области нашей жизни. Мы хотели бы опубликовать несколько советов для вас, спортсменов, как справиться с этой ситуацией. 

1. Разговаривайте: Поговорите с людьми, которым вы доверяете и которые могут быть источником поддержки для вас. Оставайтесь на связи с тренерами, партнерами по команде с помощью новостей, видеозвонков, социальных сетей. Свяжитесь со своим ментальным тренером и получите дополнительную поддержку, чтобы облегчить ваши проблемы и помочь вам легче разобраться в сложившейся ситуации.

2. Подумайте, как остаться на связи с Вашим видом спорта: Пока вы соблюдаете карантин и все меры предосторожности, вы все равно можете следовать своему плану тренировок на определенном уровне. Вы можете воспользоваться этим временем, чтобы расслабиться и залечить травмы, наверстать упущенное в школе, заняться увлечениями, которых у вас раньше не было, продолжить план тренировок, развить ментальные способности и многое другое. Важно подумать и обдумать, что для вас лучше всего в данный момент, связаться с вашим тренером, учителем, тренером по ментальным вопросам и составить план развития на предстоящий период.

3. Помните о Ваших „Почему“: Несмотря на то, что в поле зрения сейчас нет соревнований, матчей, турниров, повторите и вспомните причину, по которой вы тренируетесь и соревнуетесь, это может помочь вам оставаться позитивными и мотивированными в течение текущего периода.

4. Сосредоточтесь на физических и психических навыках: Если вы решите продолжить и инвестировать в свои тренировки, надо улучшать свою гибкость, силу и ментальную сторону. Спросите своего тренера, что вы можете сделать для разработки отдельных областей, какие у вас есть варианты, возможно, какие-то сайты, приложения и т. д. Вы можете развивать ментальные способности, такие как визуализация, постановка целей, концентрация, расслабление, уверенность в себе и т. д. 

5. Установите режим: Мы контролируем то, как будет выглядеть наш день. Установите утреннюю и вечернюю рутину, достаточно сна, заботы о себе, время для учебы, время заниматься спортом. График помогает нам сохранить план развития и чувствовать себя в безопасности, потому что мы знаем, что нас ждет в течение дня и как мы будем использовать наш день.

Источник:  https://appliedsportpsych.org/blog/2020/03/the-covid-19-pandemic-tips-for-athletes-coaches-parents-and-the-sport-community/?fbclid=IwAR1ON10jK7ynhNkKrc1gJqvkLEpzvnMTcNJtOSY2WMVLLtpMK3lcjuKnI9U