Когда начать с ментальной подготовкой?

Ментальная-подготовка

Многие из вас наверняка слышали и читали о ментальной подготовке, однако, по-прежнему задаетесь вопросом, что же это, собственно, такое? Ментальная подготовка — это то, что способно отличить победителей от проигравших.

Ментальная тренировка относится ко всем областям подготовки (технические навыки, тактическая и кондиционная подготовка, состояние здоровья, восстановление, питьевой режим и питание) и интегрирует их.

В целом, большинство спортсменов начинают размышлять о ментальной подготовке в следующих ситуациях:

  • Когда что-то не получается
  • В моменты длительной стагнации
  • В связи с проблемами, вызванными травмами
  • Лучше проявляют себя на тренировках, чем на играх/соревнованиях/турнирах
  • Не верят в себя
  • Чувствуют себя раздражительными
  • И так далее…

Эти моменты часто случаются в карьере спортсмена и нет еще такого спортсмена, который бы ни разу не столкнулся с подобной ситуацией.

Ментальная подготовка должна быть частью круглогодичной подготовки. Возможно, именно сейчас вы хотели бы спросить: «Почему она должна быть частью подготовки»? Или некоторые говорят: «Ведь у меня все получается, мне это не надо».

Именно когда все получается, важно чтобы частью общей подготовки была и ментальная, потому что высокую производительность каждый из нас хотел бы поддерживать как можно дольше.

Для поддержания и повышения производительности необходимо знать:

  • Как переживать критические ситуации во время матчей/соревнований/турниров
  • Как поддерживать концентрацию
  • Повысить самооценку
  • Что нас мотивирует и как мотивировать себя к тренировкам/матчам и т.д. 

Это те области (и многие другие), которые можно тренировать и улучшать во время ментальной подготовки. Однако, это не вопрос одного или нескольких часов, это длительный процесс, при котором спортсмен постепенно учится, как переживать и развивать отдельные области. Именно поэтому ментальная подготовка должна быть частью годовой спортивной подготовки спортсмена.